【體適能（測驗）】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>體適能（測驗）</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>PhysicalFitness(Test)</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>體適能之涵義乃是指個人具備有良好的適應能力，等於「健康」的意思，已能普遍受到認同。</STRONG></P>
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<P><STRONG>好的體適能就是人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織都能發揮相當有效的機能，也就是說能勝任日常工作且有餘力享受休閒生活，並可應付突發情況的身體能力。</STRONG></P>
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<P><STRONG>基本上體適能的組成，包括有：肌肉力量、肌肉耐力、柔軟性以及心血管循環耐力和身體脂肪百分比等五個要素。</STRONG></P>
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<P><STRONG>1.肌肉力量：是體適能最根本的要素之一，乃是指肌肉收縮一次所能發出的最大力量。</STRONG></P>
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<P><STRONG>無論從事任何運動或工作，具備適當肌肉力量是絕對需要的，且身體任何動作皆需靠肌肉來發出力量，故如果肌肉本身無法發出適當的力量，則有些動作無法完成。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.肌肉耐力：代表的某一部位的肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種耐久能力，也就是使用適當的肌肉力量維持一段時間的能力。</STRONG></P>
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<P><STRONG>3.柔軟性：這種能力乃是表示人體關節可以活動的最大範圍，身體柔軟性較好可以使肌肉受到較好的保護，並免於因用力而受傷，因為柔軟性不好，一定會使身體的一些活動範圍受到限制，故當某些活動迫使關節超越其可動範圍，則關節扭傷或肌肉拉傷便會發生。</STRONG></P>
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<P><STRONG>4.心血管循環耐力：這是體適能五大要素中最重要的一項，其所涉及的範圍包括有心臟、肺臟、血管及血腋等組織器官的機能。</STRONG></P>
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<P><STRONG>人由出生到死亡為止，沒有一刻不需靠著心臟、肺臟及血管系統等來提供所需的養料和氧氣並排除代謝產物，所以說心血管循環系統機能對維持人體健康非常重要。</STRONG></P>
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<P><STRONG>5.身體脂肪百分比：從健康的觀點看，身體脂肪過多是威脅生命的高危險因子，因此身體脂肪百分比是否恰當便很自然地被列為評估體適能的重要因素之一。</STRONG></P>
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<P><STRONG>所謂的體適能測驗即是從各種立場、各種方法來測驗體能，據以判定體能的優劣，且依其重要性、測量者及測量器的完整與否而有不同的實施方法。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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